Bem, quando recebo algumas jovens para participar de quaisquer um dos meus Programas de Desenvolvimento Humano e eles me dizem a frase acima, posso afirmar que por trás dessa frase há umas distorções de pensamento, a generalização.
E o que é generalização?
No dicionário on-line Priberam da Língua Portuguesa, generalização é substantivo feminino, que significa: difusão geral; vulgarização. Na Wikipédia, o significado está relacionado à lógica, é a operação intelectual que consiste em reunir numa classe geral, termo ou proposição, um conjunto de seres ou fenômenos similares. Nos pressupostos da Teoria da Terapia Cognitivo Comportamental, significa, a capacidade que a nossa mente tem de gerar um padrão global negativo baseado em apenas um único evento. Nos pressupostos da PNL – Programação Neurolinguística, é um processo por meio do qual elementos ou partes do modelo mental de uma pessoa se desconectam de suas experiências originais e passam a representar toda a categoria extraída de uma parte da experiência. Ou seja, é considerar apenas uma parte de um todo como sendo o todo. Porém, nessa frase, além do mecanismo de “generalização”, há outras distorções cognitivas, mas vamos entender melhor isso?
O que são distorções cognitivas?
Distorções cognitivas são pensamentos exagerados e irracionais, identificados pela terapia cognitivo-comportamental que, em teoria, perpetuam alguns distúrbios psicológicos. A teoria de distorções cognitivas foi apresentada por David Burns, em 1989, depois de estudar e desenvolver pesquisas na área com o professor e psiquiatra estado-unidense Aaron T. Beck. (fonte: Wikipédia, a enciclopédia livre)
Portanto, quando a pessoa diz que não é capaz de fazer nada profissionalmente, significa que ela realmente precisa de ajuda para lidar com esse pensamento distorcido que está fazendo com que ela permaneça paralisada, enxergando cada vez menos soluções para essa questão.
Eu costumo ajudar meus clientes a eliminar essas distorções cognitivas por meio de um processo chamado “reestruturação cognitiva”, que melhora o sentimento de bem-estar e desencoraja a ocorrência ou a permanência de doenças como depressão, ansiedade, síndrome do pânico, etc. Também utilizo a reestruturação cognitiva como uma das técnicas para aumentar a autoestima dos meus clientes.
Mas, como lidar então com esse pensamento, “acho que não sou capaz de fazer nada profissionalmente”?
Faça uma lista de todas as coisas passadas que você já conseguiu realizar, não precisa ser grande feitos, pequenas ações que você conseguiu realizar já serão suficientes para que você veja que SIM você foi capaz de realizar algo. A ideia é que, quem consegue realizar algo uma vez, certamente conseguirá realizar novamente, pode ser apenas que terá que se preparar um pouco melhor para isso, mas conseguirá.
Tenho certeza que isto já será um bom começo. Mas se ainda ficar difícil, não hesite em buscar ajuda, pois cada caso é um caso e você é uma pessoa muito especial, merece ter tudo aquilo que a vida tem de melhor a oferecer!
Angela Gardinalli
Desenvolvendo o seu Futuro!
Eu tenho 45 anos e me sinto totalmente incapaz de fazer algo novo. O novo pra mim dar medo, pânico, sinto vontade de fazer algo mas ao mesmo tempo vem em minha mente que não vou conseguir. Sou diarista e quando aparece uma pessoa nova interessada nos meus serviços eu imediatamente entro em Pânico. Preciso de ajuda!